Combinações Explosivas.

Oi meninas...fiquei sumida ontem, mas passei aqui pra ler os post de vcs e tbm responder a alguns....
(Lu, todo dia to lendo os seus viu!!!).
Minha vida anda corrida, cuidar da filha, marido, casa, fazer ginástica, ler sobre dieta, organizar meu cardápio diário... quanta coisa de uma vez só....
Mas aos poucos estou dando conta.
Ontem eu terminei de fazer meus cartões de incentivo, hj to terminando de organizar meu cardápio diário... ai passei aqui pra dar um "oi".


Trouxe tbm uma matéria que eu lí no site da SHAPE. Achei ela super válida pq ela fala das combinações que a gente esta acostumada a fazer na dieta...mas são todas erradas e ai acabam detonando a dieta....
VALE A PENA PERDER 5 MINUTINHOS !!!!!
Depois me digam o uqe acharam....

Combinações explosivas

Iogurte com cereais, torrada com mel... parecem pares perfeitos mas não são! Não detone com a dieta!

Por TaigaCazarine

Para emagrecer não basta comer pouco, tem que ingerir alimentos saudáveis. Só que, mais do que isso, é importante fazer boas combinações. Dependendo dos alimentos escolhidos, eles podem ser uma bomba calórica ou sobrecarregar o seu organismo com algum nutriente. Veja as dicas da nutricionista esportiva e personal diet, Vanessa Franzen Leite, de Porto Alegre, e fuja dessas combinações.

*Achocolatado + pão francês 
Essa combinação tem excesso de carboidrato refinado, tanto no pão quanto no açúcar do achocolatado, ou seja, é digerido muito rapidamente, estimula a fome e facilita o acúmulo de gordura corporal. 
Sugestão: Utilize achocolatado diet, mas troque o sanduíche branco por um integral, assim não consumirá excesso de carboidrato refinado, diminuindo o risco do acúmulo de gordura corporal. 
Ideal: No lugar do pão, consuma frutas.

*Iogurte light + cereais matinais 
Muitos dos cereais contêm açúcar e são pobres em nutrientes, logo estimulam a fome e ainda são ricos em calorias. 
Sugestão: Se for fazer a mistura, utilize um cereal integral. 
Ideal: Coma só o iogurte light.

*Torradinhas + mel 
Nessa combinação, o carboidrato da torrada e do mel, conhecido como frutose (açúcar das frutas), juntamente com a glicose são transformados em açúcar. Não precisa nem dizer que essa overdose de açúcar não faz bem para sua dieta, não é? 
Sugestão: Utilize uma torradinha integral. 
Ideal: Troque o mel por geleia diet.

*Almoço + salada de frutas 
A salada de frutas é bem calórica porque várias frutas estão presentes em sua composição. O açúcar das frutas deixa a mistura bem calórica. E tem mais, ela não proporciona saciedade. “Não tem porque uma refeição completa, com carboidratos (arroz), proteínas (frango) e gorduras saudáveis (oliva), ser associada à salada de frutas. Seria um extra desnecessário”, adverte Vanessa. 
Sugestão: Deixe essa salada de frutas para hora do lanche.
Ideal: Coma apenas 1 fruta.

*Arroz branco + batata frita 
O arroz branco é um carboidrato refinado e associado à batata frita (rica em gorduras) faz você acumular gorduras em excesso. 
Sugestão: troque o arroz branco pelo integral, que é rico em fibras e diminui a absorção de gorduras. Como ele é digerido mais lentamente, também espanta a fome por mais tempo. 
Ideal: consumir somente o arroz integral com alguma proteína e cortar a batata frita.

*Arroz branco + bife à parmegiana 
Esta bomba calórica também tem o encontro do carboidrato refinado – que faz você sentir fome rapidinho por causa da digestão rápida – com a gordura do bife à parmegiana. Conclusão: os excessos de gordura e a fome descontrolada vão atacar! 
Sugestão: Elimine o arroz desta refeição, pois ainda que integral, é excesso de carboidratos no mesmo prato. Se quer comer o bife, consuma-o junto com uma salada verde que é rica em fibras, diminuindo a absorção de gorduras. 
Ideal: Consumir o bife à parmegiana assado e não frito, assim você reduz ainda mais a quantidade de gorduras ingeridas.

Espero que tenha sido válida pra vcs assim como foi pra mim...

Continuo firma na minha R.A. ... domingo é dia de pesagem..... tõ ansiosa.....

Bjus amores e mais tarde eu volto...

Juliana*