Vamos Rir????

Oi Amores...
Acabei de ler uma matéria na net e achei q tinha obrigação em compartilhar com vcs.....


Isso me fez pensar melhor em não ficar remoendo os meus problemas e me animar mais..... 


Leiam ...

Rir emagrece!

Pesquisa confirma: mulheres podem emagrecer até 2 quilos se derem risada todos os dias

Por Bianca Iaconelli

A risada, quem diria, além de te deixar mais feliz, ainda pode ajudar a perder peso! Isso foi o que comprovou uma pesquisa feita pela Vanderbilt University, nos Estados Unidos: quem ri de 10 a 15 minutos por dia, seja qual for o motivo, queima aproximadamente 50 calorias! Se fizermos as contas, equivale a 2 kg por ano. Nada mal! “Os participantes queimaram 20% a mais quando deram gargalhadas, em comparação a quando não riram”, conta o bionutricionista responsável pelo estudo, o professor Maciej Buchowski.

Portanto, além da dieta e dos exercícios físicos, não se esqueça de rir e se manter feliz. Isso pode ser fundamental na busca pelo corpo perfeito. Que tal reservar 10 minutos do seu dia para assistir vídeos engraçados no Youtube, contar uma história legal para uma amiga no telefone ou mesmo relembrar casos divertidos da sua vida para rir uma vez mais? Opções não faltam!

Viu só....

q tal adicionar na sua dieta uma ou quantas porções quiser de risos??????

bjusss

Ju*

Escorregadinha !!!!!

Olá povo da net !!!!!
Hoje eu tô um pouco melhor,..... conversei com um amigo meu q me fez bem....desabafei meus problemas com ele e isso ja me deixou uns kilinhos mais leve..kkkkkk (bom seria q se ao desabafar com alguém os quilos também fossem embora).


Tô mantendo a minha dieta.... consumo em média 280 pontos por dia, tomo 01 litro de chá verde e ainda faço 40 minutos de corda (essa semana eu aumentei 10 minutos no treino).


Só que hj dei uma escorregadinha de leve..... troquei meu lanchinho da tarde por um chocolatinho ....

Esse chocolate é uma delícia #ficadica pra quem quer comer um doce sem peso na consciência.....
ele tem apenas 94kcal e mata a vontade de comer doce.


Como hj eu estava mega deprê deu pra dar uma animada...ai reduzi na comida e não deixei de fazer meu treino.
To lendo o livro também...a passos de tartaruga... mas eu chego lá....


Bom amores é isso..... qualquer coisa eu volto mais tarde pra dar um oi ...
agora vou dar uma olhadinha no blog de vcs..


bjus bjus bjus
Obrigada pela força SEMPRE !!!


Ju*

Meu Exercício Diário - Pular Corda

Meninas....vou postar aqui uma matéria que eu achei bem interessante sobre os benefícios de pular corda...
to fazendo esse exercício a uma semana e to cada vez melhor,
faço meia hora todo dia, no primeiro dia quase morri e nem conseguia fazer uma serie de 30 pulos direto, hj eu faço uma série de 50 pulos e isso dá 800 pulos em meia hora.... cansa mais vc fica bem mais disposta e o condicionamento físico melhora muitoooo
ah...antes de eu começar a fazer conversei com um amigo q faz jiu-jitsu e ele me desanimou falando q pra quem estava acima do peso não era bom pq zuava o joelho, mas eu como sou teimosa fui fazer. Até hj não tive ainda dor no joelho.... menos mal... espero q nem tenha...


bom abaixo vou colocar a matéria .... o site q eu tirei a matéria foi ESSE .

Os benefícios que trazem 20 minutos pulando corda

Além de ser um excercício divertido o ato de pular corda ainda ajuda no emagrecimento, tonifica as pernas e o bumbum, diminui a celulite e ainda deixa a saúde nota 10. Você pode saltitar em casa, na academia, no parque, no clube. Faça 20 minutos por dia e afine pra valer!

Esta deliciosa brincadeira da infância, muito utilizada para o condicionamento físico de quem pratica boxe, é também um dos exercícios aeróbicos mais potentes. Pular corda durante 20 minutos queima cerca de 350 calorias, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Não é o máximo! Mas os saltitos também aumentam a capacidade dos pulmões e do coração, ajudando por exemplo, a baixar o colesterol. Os pulos também são um bom antídoto contra a osteoporose, pois os ossos ficam mais fortes. O sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites. Apesar de priorizar os músculos da perna (panturrilha e coxas) e do bumbum, pular corda também exercita os peitorais, ombros, costas e braços. Quer dizer, é um exercício completo!
Gordinho pode, sim!
Há saltos para todos os gostos: com as duas pernas, abrindo e fechando os pés, elevando os joelhos, com um pé só… Como a atividade é bastante vigorosa, quem está muito acima do peso deve consultar um especialista antes para saber se está apto ou não para a execução por causa da sobrecarga nas articulações. Porém, se você fizer corretamente, ou seja, saindo do chão somente o suficiente para que a corda passe debaixo de seus pés, o impacto é mais ameno e o risco de lesão é quase nulo, inclusive em obesos . Também é bom controlar a intensidade dos exercícios, saltando de forma mais lenta ou rápida, de acordo com o condicionamento físico. E atenção: se você não tem prática deve iniciar com cautela até que pegue intimidade com o acessório. Depois é só comemorar os quilos indo embora.